https://bsport.fit https://onbet88.ooo https://i9bet.biz https://hi88.ooo https://okvip.at https://f8bet.at https://fb88.cash https://vn88.cash https://shbet.at multicanais xoso xoso tin chelsea thông tin chuyển nhượng câu lạc bộ bóng đá arsenal bóng đá atalanta bundesliga cầu thủ haaland UEFA everton xoso futebol ao vivo futemax multicanais onbet bóng đá world cup bóng đá inter milan tin juventus benzema la liga clb leicester city MU man city messi lionel salah napoli neymar psg ronaldo serie a tottenham valencia AS ROMA Leverkusen ac milan mbappe napoli newcastle aston villa liverpool fa cup real madrid premier league Ajax bao bong da247 EPL barcelona bournemouth aff cup asean football bên lề sân cỏ báo bóng đá mới bóng đá cúp thế giới tin bóng đá Việt UEFA báo bóng đá việt nam Huyền thoại bóng đá giải ngoại hạng anh Seagame tap chi bong da the gioi tin bong da lu trận đấu hôm nay việt nam bóng đá tin nong bong da Bóng đá nữ thể thao 7m 24h bóng đá bóng đá hôm nay the thao ngoai hang anh tin nhanh bóng đá phòng thay đồ bóng đá bóng đá phủi kèo nhà cái onbet bóng đá lu 2 thông tin phòng thay đồ the thao vua app đánh lô đề dudoanxoso xổ số giải đặc biệt hôm nay xổ số kèo đẹp hôm nay ketquaxoso kq xs kqxsmn soi cầu ba miền soi cau thong ke sxkt hôm nay thế giới xổ số xổ số 24h xo.so xoso3mien xo so ba mien xoso dac biet xosodientoan xổ số dự đoán vé số chiều xổ xoso ket qua xosokienthiet xoso kq hôm nay xoso kt xổ số mega xổ số mới nhất hôm nay xoso truc tiep xoso Việt SX3MIEN xs dự đoán xs mien bac hom nay xs miên nam xsmientrung xsmn thu 7 con số may mắn hôm nay KQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanh dự đoán xổ số 3 miền dò vé số du doan xo so hom nay ket qua xo xo ket qua xo so.vn trúng thưởng xo so kq xoso trực tiếp ket qua xs kqxs 247 số miền nam s0x0 mienbac xosobamien hôm nay số đẹp hôm nay số đẹp trực tuyến nuôi số đẹp xo so hom qua xoso ketqua xstruc tiep hom nay xổ số kiến thiết trực tiếp xổ số kq hôm nay so xo kq trực tuyen kết quả xổ số miền bắc trực tiếp xo so miền nam xổ số miền nam trực tiếp trực tiếp xổ số hôm nay ket wa xs KQ XOSO xoso online xo so truc tiep hom nay xstt so mien bac trong ngày KQXS3M số so mien bac du doan xo so online du doan cau lo xổ số keno kqxs vn KQXOSO KQXS hôm nay trực tiếp kết quả xổ số ba miền cap lo dep nhat hom nay soi cầu chuẩn hôm nay so ket qua xo so Xem kết quả xổ số nhanh nhất SX3MIEN XSMB chủ nhật KQXSMN kết quả mở giải trực tuyến Giờ vàng chốt số Online Đánh Đề Con Gì dò số miền nam dò vé số hôm nay so mo so de bach thủ lô đẹp nhất hôm nay cầu đề hôm nay kết quả xổ số kiến thiết toàn quốc cau dep 88 xsmb rong bach kim ket qua xs 2023 dự đoán xổ số hàng ngày Bạch thủ đề miền Bắc Soi Cầu MB thần tài soi cau vip 247 soi cầu tốt soi cầu miễn phí soi cau mb vip xsmb hom nay xs vietlott xsmn hôm nay cầu lô đẹp thống kê lô kép xổ số miền Bắc quay thử xsmn xổ số thần tài Quay thử XSMT xổ số chiều nay xo so mien nam hom nay web đánh lô đề trực tuyến uy tín KQXS hôm nay xsmb ngày hôm nay XSMT chủ nhật xổ số Power 6/55 KQXS A trúng roy cao thủ chốt số bảng xổ số đặc biệt soi cầu 247 vip soi cầu wap 666 Soi cầu miễn phí 888 VIP Soi Cau Chuan MB độc thủ de số miền bắc thần tài cho số Kết quả xổ số thần tài Xem trực tiếp xổ số XIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊA Cầu lô số đẹp lô đẹp vip 24h soi cầu miễn phí 888 xổ số kiến thiết chiều nay XSMN thứ 7 hàng tuần Kết quả Xổ số Hồ Chí Minh nhà cái xổ số Việt Nam Xổ Số Đại Phát Xổ số mới nhất Hôm Nay so xo mb hom nay xxmb88 quay thu mb Xo so Minh Chinh XS Minh Ngọc trực tiếp hôm nay XSMN 88 XSTD xs than tai xổ số UY TIN NHẤT xs vietlott 88 SOI CẦU SIÊU CHUẨN SoiCauViet lô đẹp hôm nay vip ket qua so xo hom nay kqxsmb 30 ngày dự đoán xổ số 3 miền Soi cầu 3 càng chuẩn xác bạch thủ lô nuoi lo chuan bắt lô chuẩn theo ngày kq xo-so lô 3 càng nuôi lô đề siêu vip cầu Lô Xiên XSMB đề về bao nhiêu Soi cầu x3 xổ số kiến thiết ngày hôm nay quay thử xsmt truc tiep kết quả sxmn trực tiếp miền bắc kết quả xổ số chấm vn bảng xs đặc biệt năm 2023 soi cau xsmb xổ số hà nội hôm nay sxmt xsmt hôm nay xs truc tiep mb ketqua xo so online kqxs online xo số hôm nay XS3M Tin xs hôm nay xsmn thu2 XSMN hom nay xổ số miền bắc trực tiếp hôm nay SO XO xsmb sxmn hôm nay 188betlink 188 xo so soi cầu vip 88 lô tô việt soi lô việt XS247 xs ba miền chốt lô đẹp nhất hôm nay chốt số xsmb CHƠI LÔ TÔ soi cau mn hom nay chốt lô chuẩn du doan sxmt dự đoán xổ số online rồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm nay thống kê lô gan miền bắc dàn đề lô Cầu Kèo Đặc Biệt chốt cầu may mắn kết quả xổ số miền bắc hôm Soi cầu vàng 777 thẻ bài online du doan mn 888 soi cầu miền nam vip soi cầu mt vip dàn de hôm nay 7 cao thủ chốt số soi cau mien phi 777 7 cao thủ chốt số nức tiếng 3 càng miền bắc rồng bạch kim 777 dàn de bất bại on news ddxsmn 188bet w88 w88 789bet tf88 sin88 suvip sunwin tf88 five88 12bet sv88 vn88 Top 10 nhà cái uy tín sky88 iwin lucky88 nhacaisin88 oxbet m88 vn88 w88 789bet iwin f8bet rio66 rio66 lucky88 oxbet vn88 188bet 789bet May-88 five88 one88 sin88 bk8 8xbet oxbet MU88 188BET SV88 RIO66 ONBET88 188bet M88 M88 SV88 Jun-68 Jun-88 one88 iwin v9bet w388 OXBET w388 w388 onbet onbet onbet onbet88 onbet88 onbet88 onbet88 onbet onbet onbet onbet qh88 mu88 Nhà cái uy tín pog79 vp777 vp777 vipbet vipbet uk88 uk88 typhu88 typhu88 tk88 tk88 sm66 sm66 me88 me88 8live 8live 8live sm66 me88 win79 8live sm66 me88 win79 pog79 pog79 vp777 vp777 uk88 uk88 tk88 tk88 luck8 luck8 kingbet86 kingbet86 k188 k188 hr99 hr99 123b 8xbetvn vipbet sv66 zbet taisunwin-vn typhu88 vn138 vwin vwin vi68 ee88 1xbet rio66 zbet vn138 i9betvip fi88club cf68 onbet88 ee88 typhu88 onbet onbetkhuyenmai 12bet-moblie 12betmoblie taimienphi247 vi68clup cf68clup vipbet i9bet qh88 onb123 onbef soi cầu nổ hũ bắn cá đá gà đá gà game bài casino soi cầu xóc đĩa game bài giải mã giấc mơ bầu cua slot game casino nổ hủ dàn đề Bắn cá casino dàn đề nổ hũ tài xỉu slot game casino bắn cá đá gà game bài thể thao game bài soi cầu kqss soi cầu cờ tướng bắn cá game bài xóc đĩa AG百家乐 AG百家乐 AG真人 AG真人 爱游戏 华体会 华体会 im体育 kok体育 开云体育 开云体育 开云体育 乐鱼体育 乐鱼体育 欧宝体育 ob体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 开云体育 开云体育 棋牌 棋牌 沙巴体育 买球平台 新葡京娱乐 开云体育 mu88 qh88
Superfood in the Spotlight: Nutrition of Broccoli
What is Holistic Nutrition in 2022 and (10 Things it is Not)
February 14, 2022
7 Proven Ways to Encourage Healthy Eating in Children That Really Work
April 13, 2022

Superfood in the Spotlight: Nutrition of Broccoli

At Essential Balance, we are starting a new blog series named: Superfood in the Spotlight.  This will be an occasional series, with each blog discussing the health benefits of choice foods, plus recipes and/or meal ideas. 

We are opening this series with a focus on the nutrition of broccoli!

Broccoli was my favourite vegetable as a child, but only because I would smother it in ranch dressing. Broccoli has always been regarded as one of the healthiest foods. However, over time broccoli has been cast aside and kale has taken the spotlight.

While kale is a very healthy leafy green, it is time broccoli reclaimed its superfood status.

Broccoli is a member of the cruciferous family or cabbage family. It developed from wild cabbage in Europe over 2,000 years ago. It was cultivated by the Romans and later throughout Italy. Now it is grown all over the world. The name broccoli is derived from the Latin term brachium meaning branch or arm. This is quite fitting due to broccoli’s tree-like appearance.

Broccoli comes in many different varieties and colours ranging from sage, dark green or purple. The most popular variety in North America is known as Italian Green or Calabrese, named after Calabria, Italy. Broccoli is not only nutritious, but also versatile. It can be used in everything from soups, stir fries and salads.

Below, we cover top 10 broccoli nutrition benefits and why you should eat more broccoli:

1. Broccoli for Weight Loss

While it is low in calories, broccoli’s higher fibre content makes it quite filling. This is why broccoli is considered to be an excellent “weight loss” food. However, weight loss is about so much more than calories.

When we feel hungry, this is the hormone ghrelin signalling to our body that we require sustenance. However, if we consume something low in fibre, it may not trigger a release in the hormone leptin which signals that we are full.

This is why 100 calories of broccoli reacts quite differently in the body than 100 calories of soda.

It is less about the numbers and more about the biochemistry. Consuming a nutritious fibre-rich food will result in stable blood sugar and therefore less cravings and hunger.

2. Broccoli for Energy and Focus

Broccoli’s ability to keep blood sugar stable is why it is excellent for energy and focus. Digesting a fibre-rich food like broccoli takes times and therefore the carbohydrates (or sugar) will be released more slowly into the blood stream. This will result in a gentle increase in blood sugar – which simply means the amount of sugar (glucose) in the blood. The hormone insulin will then be released triggering the cells to absorb the sugar, where it can be converted into energy we can use.

The goal is to have a steady supply of energy that slowly drops off, then we get hungry again and we are ready for our next meal.

However, simple carbohydrates devoid of any fibre, such as soda, will be absorbed more readily by the blood stream, causing a drastic spike in blood sugar. In this situation, insulin will be released, but may overcompensate.  The excess amount of sugar delivered into the cells will either be stored in the liver as glycogen, or in the fat cells. The blood sugar may drop too low causing fatigue, irritability, and sugar cravings. Keeping blood sugar stable is key to improving energy levels, mood and focus. So, if you find yourself hitting that 3PM wall, instead of having coffee, try some broccoli dipped in hummus.

3. Broccoli for Hormonal Balance

In addition to keeping blood sugar balanced, broccoli is also key in balancing hormones. Anytime blood sugar dips too low, the hormone cortisol is released. Cortisol is our long-term stress hormone. Chronically high cortisol has been linked to burn out, anxiety, weight gain, low immunity, and an imbalance of sex hormones.

Keeping blood sugar balanced by consuming fibre-rich foods like broccoli is key to keeping cortisol balanced.

However, broccoli plays a much more important role in hormonal balance. If you have ever overcooked broccoli, you may find that it has the smell of rotting eggs. This is due to the sulfur present in the form of sulforaphane.

Sulforaphane and indole-3-carbinol are nutrients in broccoli that aid in the detoxification of estrogens in the body. While estrogen is a naturally occurring hormone, it must be constantly decommissioned and excreted from the body in order to maintain balance. In order to achieve this, it must be processed by the liver and then excreted through the bowels. High estrogen has been linked to PMS, infertility, fibroids, endometriosis and even some forms of cancer. The fibre content in broccoli also aids in estrogen balance, as slow-moving bowels can cause estrogens to be reabsorbed into the bloodstream.

4. Broccoli for Immunity

Broccoli also contains a wide variety of other immune-boosting antioxidants, such as vitamin A, B6, and E.

One cup of chopped raw broccoli contains 81 mg of vitamin C. By comparison, an orange (100g) has only about 51 mg of Vitamin C.

In order to obtain the full benefits of the vitamin C in broccoli, it should be consumed raw.

Broccoli can be chopped up in a broccoli slaw salad, or you can consume broccoli sprouts, which actually provide a more concentrated source of nutrients than regular broccoli.  A 2008 UCLA study found that the presence of the sulforaphane, as well as other antioxidants in broccoli, can greatly reduce the oxidative stress that contributes to decreased immunity with age.

5. Broccoli for Healthy Bones

Broccoli is one the highest vegetable sources of calcium. However, broccoli also contains other important minerals for bone health, including magnesium and phosphorus. In addition to this, it contains vitamin K, which is a vital nutrient in mineral absorption.

6. Broccoli as an Anti-Inflammatory

Inflammation is at the root cause of many chronic illnesses we are faced with today.

Multiple studies have demonstrated broccoli’s powerful anti-inflammatory properties.

A 2018 study showed that the flavonoid kaempferol in broccoli reduced inflammation in in-vitro studies and animal studies. A 2014 study in humans showed that broccoli consumption may reduce some anti-inflammatory markers for tobacco users.

7. Broccoli for Cancer Prevention

There have been many studies around broccoli’s cancer fighting benefits.

In a study conducted on rats exposed to a standard carcinogen, those fed broccoli sprouts extracts had a significant reduction in the frequency, size, and number of tumors. This was believed to be due to the sulforaphane in broccoli.

Other studies have found that the indole-3-carbinol compound found in broccoli can arrest the growth of cancer cells in both the breast and prostate.

Preliminary studies have shown that an average person should consume about two pounds of broccoli or similar vegetables per week.This could the cut the risk of cancer in half.

Broccoli sprouts have a higher concentration of sulforaphane over broccoli. Lutein, which is also present in broccoli, has been shown to have anti-cancer benefits.

8. Broccoli for Gut Health

Our digestive tract is home to many beneficial microorganisms that boost immunity, improve digestion, and convert certain vitamins into an active form.

These microorganism feed and thrive off the fibre.

A 2012 study on mice found that consuming broccoli reduced inflammation in the digestive tract and improved beneficial gut flora.

9. Broccoli for Healthy Eyes

Not only does broccoli contain vitamin A, an important nutrient for eyes, it also contains lutein and zeaxanthin, which may prevent oxidative stress and cellular damage in your eyes.

While broccoli may not stop you from needing glasses, consuming this food regularly may prevent age-related eye damage further down the road.

10. Broccoli for Heart Health

Broccoli is high in antioxidants, which protect the body from oxidative stress.

The circulatory system is highly susceptible to oxidative stress, which is one of the main causes of heart disease.

Therefore, it’s no surprise that broccoli is healthy for your heart. In fact, there have been several studies to support this.

A 2010 study in rats showed that broccoli sprouts can reduce myocardial oxidative stress following a cardiac arrest. A 2014 study demonstrated that it is particularly the sulforaphane in broccoli that can reduce the risk of atherosclerosis (hardening of the arteries).

Scientific studies have now confirmed what our mothers have always told us: broccoli is healthy. Of course, as holistic nutritionists we are always looking at the bigger picture. Having a piece of broccoli with your burger and fries most likely will not improve your health very much. However, including broccoli in your overall healthy diet is a great way to improve your health and prevent disease.

Here are some fun ideas to include more broccoli in your diet, without smothering it in ranch dressing:

  • Broccoli tossed with olive oil and salt in the air fryer
  • Broccoli slaw-finely chopped florets, stalk peeled and grated so nothing goes to waste
  • Broccoli stir fry with toasted sesame seeds
  • Broccoli patties
  • Broccoli rice -just like cauliflower rice
  • Vegan Cheesy Broccoli soup
  • Broccoli sprouts added to salads, garnish for a soup, rice bowl, sandwiches, anything!

************

Kirsten Colella, CNP, is a Holistic Nutritionist who graduated from the Institute of Holistic Nutrition with high honours. She is also a certified yoga teacher and studied chemical engineering at the University of Toronto. Kirsten has had a lifelong passion for holistic health and all it encompasses; she believes in a practical well- balanced approach that also involves having fun. As a mom of three, she enjoys making healthy food for and with her children.  You can see Kirsten’s healthy recipes, including for broccoli-based foods and healthy vegan ranch dressing, on Instagram @essentialbalanceholistic

Sources quoted:

  • Broccoli, raw Nutrition Facts & Calories (self.com)
  • Conzatti A, Fróes FC, Schweigert Perry ID, Souza CG. Clinical and molecular evidence of the consumption of broccoli, glucoraphanin and sulforaphane in humans. Nutr Hosp. 2014 Nov 30;31(2):559-69. doi: 10.3305/nh.2015.31.2.7685. PMID: 25617536.
  • Paturi G, Mandimika T, Butts CA, Zhu S, Roy NC, McNabb WC, Ansell J. Influence of dietary blueberry and broccoli on cecal microbiota activity and colon morphology in mdr1a(-/-) mice, a model of inflammatory bowel diseases. Nutrition. 2012 Mar;28(3):324-30. doi: 10.1016/j.nut.2011.07.018. Epub 2011 Nov 23. PMID: 22113065.
  • Akhlaghi, M., Bandy, B. Dietary Broccoli Sprouts Protect Against Myocardial Oxidative Damage and Cell Death During Ischemia-Reperfusion. Plant Foods Hum Nutr 65, 193–199 (2010). https://doi.org/10.1007/s11130-010-0182-4
  • Murray, M. T., Pizzorno, J. E., & Pizzorno, L. (2006). The Encyclopedia of Healing Foods. Time Warner International.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

https://bsport.fit https://onbet88.ooo https://i9bet.biz https://hi88.ooo https://okvip.at https://f8bet.at https://fb88.cash https://vn88.cash https://shbet.at multicanais xoso xoso tin chelsea thông tin chuyển nhượng câu lạc bộ bóng đá arsenal bóng đá atalanta bundesliga cầu thủ haaland UEFA everton xoso futebol ao vivo futemax multicanais onbet bóng đá world cup bóng đá inter milan tin juventus benzema la liga clb leicester city MU man city messi lionel salah napoli neymar psg ronaldo serie a tottenham valencia AS ROMA Leverkusen ac milan mbappe napoli newcastle aston villa liverpool fa cup real madrid premier league Ajax bao bong da247 EPL barcelona bournemouth aff cup asean football bên lề sân cỏ báo bóng đá mới bóng đá cúp thế giới tin bóng đá Việt UEFA báo bóng đá việt nam Huyền thoại bóng đá giải ngoại hạng anh Seagame tap chi bong da the gioi tin bong da lu trận đấu hôm nay việt nam bóng đá tin nong bong da Bóng đá nữ thể thao 7m 24h bóng đá bóng đá hôm nay the thao ngoai hang anh tin nhanh bóng đá phòng thay đồ bóng đá bóng đá phủi kèo nhà cái onbet bóng đá lu 2 thông tin phòng thay đồ the thao vua app đánh lô đề dudoanxoso xổ số giải đặc biệt hôm nay xổ số kèo đẹp hôm nay ketquaxoso kq xs kqxsmn soi cầu ba miền soi cau thong ke sxkt hôm nay thế giới xổ số xổ số 24h xo.so xoso3mien xo so ba mien xoso dac biet xosodientoan xổ số dự đoán vé số chiều xổ xoso ket qua xosokienthiet xoso kq hôm nay xoso kt xổ số mega xổ số mới nhất hôm nay xoso truc tiep xoso Việt SX3MIEN xs dự đoán xs mien bac hom nay xs miên nam xsmientrung xsmn thu 7 con số may mắn hôm nay KQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanh dự đoán xổ số 3 miền dò vé số du doan xo so hom nay ket qua xo xo ket qua xo so.vn trúng thưởng xo so kq xoso trực tiếp ket qua xs kqxs 247 số miền nam s0x0 mienbac xosobamien hôm nay số đẹp hôm nay số đẹp trực tuyến nuôi số đẹp xo so hom qua xoso ketqua xstruc tiep hom nay xổ số kiến thiết trực tiếp xổ số kq hôm nay so xo kq trực tuyen kết quả xổ số miền bắc trực tiếp xo so miền nam xổ số miền nam trực tiếp trực tiếp xổ số hôm nay ket wa xs KQ XOSO xoso online xo so truc tiep hom nay xstt so mien bac trong ngày KQXS3M số so mien bac du doan xo so online du doan cau lo xổ số keno kqxs vn KQXOSO KQXS hôm nay trực tiếp kết quả xổ số ba miền cap lo dep nhat hom nay soi cầu chuẩn hôm nay so ket qua xo so Xem kết quả xổ số nhanh nhất SX3MIEN XSMB chủ nhật KQXSMN kết quả mở giải trực tuyến Giờ vàng chốt số Online Đánh Đề Con Gì dò số miền nam dò vé số hôm nay so mo so de bach thủ lô đẹp nhất hôm nay cầu đề hôm nay kết quả xổ số kiến thiết toàn quốc cau dep 88 xsmb rong bach kim ket qua xs 2023 dự đoán xổ số hàng ngày Bạch thủ đề miền Bắc Soi Cầu MB thần tài soi cau vip 247 soi cầu tốt soi cầu miễn phí soi cau mb vip xsmb hom nay xs vietlott xsmn hôm nay cầu lô đẹp thống kê lô kép xổ số miền Bắc quay thử xsmn xổ số thần tài Quay thử XSMT xổ số chiều nay xo so mien nam hom nay web đánh lô đề trực tuyến uy tín KQXS hôm nay xsmb ngày hôm nay XSMT chủ nhật xổ số Power 6/55 KQXS A trúng roy cao thủ chốt số bảng xổ số đặc biệt soi cầu 247 vip soi cầu wap 666 Soi cầu miễn phí 888 VIP Soi Cau Chuan MB độc thủ de số miền bắc thần tài cho số Kết quả xổ số thần tài Xem trực tiếp xổ số XIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊA Cầu lô số đẹp lô đẹp vip 24h soi cầu miễn phí 888 xổ số kiến thiết chiều nay XSMN thứ 7 hàng tuần Kết quả Xổ số Hồ Chí Minh nhà cái xổ số Việt Nam Xổ Số Đại Phát Xổ số mới nhất Hôm Nay so xo mb hom nay xxmb88 quay thu mb Xo so Minh Chinh XS Minh Ngọc trực tiếp hôm nay XSMN 88 XSTD xs than tai xổ số UY TIN NHẤT xs vietlott 88 SOI CẦU SIÊU CHUẨN SoiCauViet lô đẹp hôm nay vip ket qua so xo hom nay kqxsmb 30 ngày dự đoán xổ số 3 miền Soi cầu 3 càng chuẩn xác bạch thủ lô nuoi lo chuan bắt lô chuẩn theo ngày kq xo-so lô 3 càng nuôi lô đề siêu vip cầu Lô Xiên XSMB đề về bao nhiêu Soi cầu x3 xổ số kiến thiết ngày hôm nay quay thử xsmt truc tiep kết quả sxmn trực tiếp miền bắc kết quả xổ số chấm vn bảng xs đặc biệt năm 2023 soi cau xsmb xổ số hà nội hôm nay sxmt xsmt hôm nay xs truc tiep mb ketqua xo so online kqxs online xo số hôm nay XS3M Tin xs hôm nay xsmn thu2 XSMN hom nay xổ số miền bắc trực tiếp hôm nay SO XO xsmb sxmn hôm nay 188betlink 188 xo so soi cầu vip 88 lô tô việt soi lô việt XS247 xs ba miền chốt lô đẹp nhất hôm nay chốt số xsmb CHƠI LÔ TÔ soi cau mn hom nay chốt lô chuẩn du doan sxmt dự đoán xổ số online rồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm nay thống kê lô gan miền bắc dàn đề lô Cầu Kèo Đặc Biệt chốt cầu may mắn kết quả xổ số miền bắc hôm Soi cầu vàng 777 thẻ bài online du doan mn 888 soi cầu miền nam vip soi cầu mt vip dàn de hôm nay 7 cao thủ chốt số soi cau mien phi 777 7 cao thủ chốt số nức tiếng 3 càng miền bắc rồng bạch kim 777 dàn de bất bại on news ddxsmn 188bet w88 w88 789bet tf88 sin88 suvip sunwin tf88 five88 12bet sv88 vn88 Top 10 nhà cái uy tín sky88 iwin lucky88 nhacaisin88 oxbet m88 vn88 w88 789bet iwin f8bet rio66 rio66 lucky88 oxbet vn88 188bet 789bet May-88 five88 one88 sin88 bk8 8xbet oxbet MU88 188BET SV88 RIO66 ONBET88 188bet M88 M88 SV88 Jun-68 Jun-88 one88 iwin v9bet w388 OXBET w388 w388 onbet onbet onbet onbet88 onbet88 onbet88 onbet88 onbet onbet onbet onbet qh88 mu88 Nhà cái uy tín pog79 vp777 vp777 vipbet vipbet uk88 uk88 typhu88 typhu88 tk88 tk88 sm66 sm66 me88 me88 8live 8live 8live sm66 me88 win79 8live sm66 me88 win79 pog79 pog79 vp777 vp777 uk88 uk88 tk88 tk88 luck8 luck8 kingbet86 kingbet86 k188 k188 hr99 hr99 123b 8xbetvn vipbet sv66 zbet taisunwin-vn typhu88 vn138 vwin vwin vi68 ee88 1xbet rio66 zbet vn138 i9betvip fi88club cf68 onbet88 ee88 typhu88 onbet onbetkhuyenmai 12bet-moblie 12betmoblie taimienphi247 vi68clup cf68clup vipbet i9bet qh88 onb123 onbef soi cầu nổ hũ bắn cá đá gà đá gà game bài casino soi cầu xóc đĩa game bài giải mã giấc mơ bầu cua slot game casino nổ hủ dàn đề Bắn cá casino dàn đề nổ hũ tài xỉu slot game casino bắn cá đá gà game bài thể thao game bài soi cầu kqss soi cầu cờ tướng bắn cá game bài xóc đĩa AG百家乐 AG百家乐 AG真人 AG真人 爱游戏 华体会 华体会 im体育 kok体育 开云体育 开云体育 开云体育 乐鱼体育 乐鱼体育 欧宝体育 ob体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 亚博体育 开云体育 开云体育 棋牌 棋牌 沙巴体育 买球平台 新葡京娱乐 开云体育 mu88 qh88